自己肯定感を高めれば人生すべてがうまくいく!

 ~シャンパンタワーのような人生を~

2020-12-13 (Sun)

これでいいのだ

=========================================『ブータン、これでいいのだ』  御手洗瑞子著ブータンでは、一人ひとりの「幸せ力」が高いです。「幸せな国」と言われているブータンでも、人間であればうれしいこともいやなこともある。しかし、ブータンの人たちは負の感情を扱うのがうまく、また「なんだかんだ言っても幸せだよね」と思うことができる。それは、すごい力であり、ブータンの「幸せ」を根底から支えているものである...

… 続きを読む

2020-12-12 (Sat)

セルフ・コンパッションとマインドフルネス

========================================『COLUMN for LEADERS 032 セルフ・コンパッションとは』 (文:松山 淳)「セルフ・コンパッション」(self-compassion)とは、自分に向ける「思いやり」「優しさ」「慈しみ」のことであり、自身の「強み」(長所)・「弱み」(短所)を認め、どんな状況下でも「あるがままの自分」を肯定的に受け入れられる心理状態のことです。2000年代初頭、「セルフ・コンパッション」の考え方が生...

… 続きを読む

2020-12-10 (Thu)

自分を愛する

--------------------------------------自分を愛することには、パワーがある。私は、状況に対応するのではなく、自分がどうありたいかを選択するようになった。それによって、よりよい状況が、最終的には段違いに素晴らしい人生が生み出された。愛があふれると、エゴが静かになる。私は以前より心をひらき、自分をさらけ出すようになった。ほかの人たちに、たとえその人たちが私に愛情を示してくれていない場合でも、優しくするの...

… 続きを読む

2020-12-08 (Tue)

自己受容

自己受容とは、今の自分が置かれている外的な環境、そして内的な自分の心の状態を、そのまま、ありのままに受け入れる、ということです。ダメなところも含め、それを一切評価せず、認める。事実を事実として、目をそらさずに見つめます。大きいことも小さいことも全て、100%受容します。大事なポイントが一つあり、それはダメ出しを一切しないということです。良くない点が見えてくると、これではだめだ、こんなことでどうすると自...

… 続きを読む

2020-11-22 (Sun)

自己肯定感を高める

では自己肯定感を高めるにはどうすればよいのでしょうか。以下のことを順に行うことで自己肯定感を高まると言われます。1.自己受容:今の気持ち、現実をありのままに認める2.感情制御:ポジティブ感情を増やし、ネガティブ感情を減らす3.自己決定:人生を自分でコントロールできているという感覚を持つでは具体的にどのような方法があるのか、紹介していきたいと思います。...

… 続きを読む